tuńczyk w

[...] pomidory Płyny: woda, zielona z żurawiną, mięta 1. owsianka z jajami, malinami i pestkami dyni 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami, fasolką szparagową i papryką 3. tuńczyk z gryczaną, szpinakiem i kurkami na maśle 4. pieczona pierś kurczaka z ryżem, migdałami i pomidorami [...]

[...] czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z miętą, pokrzywa, malina 1. placek owsiany ze śliwkami 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem, migdałami i papryką 3. pierś indyka z jaglaną, soczewicą brązową, serem gouda i papryką 4. tuńczyk z jaglaną, brazylijskimi i pomidorami Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-09-27 23:14:46

[...] szpinak, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, malina 1. placek owsiany z jabłkiem 2. schabowy z ziemniakami, serem gouda, brokułami i marchewką 3. tuńczyk z ryżem, brazylijskimi, szpinakiem na maśle i brukselkami 4. chleb żytni z łososiem wędzonym, mozzarellą i pomidorami [...]

[...] placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, brukselkami i papryką 3. łosoś wędzony ze szpinakiem na maśle, jaglaną i papryką 4. tuńczyk z kaszą gryczaną, orzechami włoskimi, pomidorami i szpinakiem na maśle [...]

[...] zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, brokułami i brukselkami; pomarańcza 3. tuńczyk z ryżem, orzechami włoskimi i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną, sezamem, szpinakiem na maśle i papryką [...]

[...] malina z truskawką, czerwona 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem, brokułami i papryką; pomarańcza 3. tuńczyk z kaszą bulgur, brazylijskimi i papryką 4. wątróbka kurczaka z jaglaną, serem, cukinią, pomidorkami i papryką [...]

[...] pierś indyka faszerowana papryką, ogórkiem kiszonym i serem z ziemniakami i brokułami; jabłko 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą czerwoną, brokułami i papryką 4. tuńczyk z jaglaną, migdałami i papryką --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17.01.2015 [...]

[...] roszponka, pomidory Płyny: woda, mięta 1. owsianka z malinami, jajami i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, mozzarellą, kabaczkiem, roszponką i pomidorami 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami, pomidorami i pestkami dyni POMIARY 14.07/ 19.07@/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 76,5cm/ 76,5cm/ bz Talia: [...]

[...] z truskawkami 1. placki owsiano-dyniowe ze śliwkami i morelami 2. pierś kurczaka z jaglaną, pestkami dyni, migdałami, fasolką szparagową, cukinią i papryką; truskawki 3. tuńczyk z bulgur, bobem i szpinakiem na maśle, laskowymi i kiełkami soczewicy /SFD/Images/2015/8/1/e923542aab1b431f98d73e627cccdee7.jpg [...]

Mleko 0,5% piję, gdyż tak naprawdę w ogóle nie powinnam go pić. Więc zapewne przestanę. wrong, wiem, ze widać ten nadmiar, ale szczerze przyznałam, że węgle rządzą moim światem. Zakup ryby w sklepie innej niż makrela i tuńczyk będzie dla mnie nie lada wyzwaniem ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-07-14 23:10:20

Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]

A to dzisiejszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 726kg Wspięcia na palce w staniu 76 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 44kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32kg Biceps - uginanie ramion [...]

[...] nutrition myofusion 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko - Dymatize Super Mass Gainer Trening : 11:00 2.Posiłek 12:30 -serek wiejski ( tuńczyk ) -2 kromki chleba razowego -gaspari nutrition myofusion 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu [...]

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x [...]

Siema koksy, coś mi gdzieś przed oczyma przeleciało, że robicie miksy tuńczyk / piersi z kuraka + cola napiszta mi chopy, coś bliżej... tunczyk dodatkowo siekacie/miksujecie na drobniejsze kawałki ? a piersi z kuraka to w panierce czy bez ? no i też na jak drobne kawałki siekacie... ogólnie napiszta coś na temat ogólnych wrażeń, o ile to jest [...]

[...] ZASTĄP CHLEB RAZOWY KASZĄ/MAKARONEM/RYŻEM BRĄZOWYM 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g WYWALILBYM BANANA ALE EWENTUALNIE MOZE BYC 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo jakieś węgle -50g ryżu [...]

Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]

Mój jadłospis i trening na dziś Jadłospis 13:40 4 jaja kurze 436 kcal 39,2 białka 30,4 tłuszczu tuńczyk 139 kcal 28 białka łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli plaster sera żółtego przed treningiem - 16:10 tuńczyk 139 kcal 28 białka 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli [...]

Ogólnie jest całkiem nieźle. Warto jednak zwrócić uwagę na obecność przetworzonych źródeł białka w Twojej diecie. Takie produkty jak tuńczyk z puszki, wędliny, czy mięso mielone lepiej zamienić na mniej przetworzone. W zasadzie wszystkie ryby, świeże lub mrożone. Najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli. Wybór jest bardzo duży, a tuńczyk jest [...]

Minął tydzień, więc się zważyłem: 106kg. Dieta: 1. jogurt + płatki + rodzynki 2. Tunczyk + pieczywo 3. Tunczyk + pieczywo 4. Owoc + odżywka 5. Serek + owoc Trening: Dziś niestety brak, ale to nic, w weekend nadrobiłem. Jest ogólnie ok, ale drugi dzień z rzędu około południa dopada mnie straszna migrena i zawroty głowy. Pewnie nic związanego z [...]